夏天天气比较炎热，会很容易出现脱水情况，而对于老年人来说，如出现脱水情况会造成很多的危害，下面大家跟随安阳敬老院怡康养老院一起来简单了解下这些小知识，希望可以对您有所帮助！

　　首先，老年人在外出的时候，准备好水或者爱喝的茶水，觉得口渴的时候喝上一点，极度缺水可能会导致肌肉痉挛，因此在平常生活当中要注意适当增加水的摄入。

　　另外可以多摄入一些深绿叶的蔬菜，像西兰花及甘蓝等，在这些蔬菜当中富含钙质，对于老年人维持骨骼健康也是非常重要的。

　　同时，夏天的天气适合出去遛遛弯，晒晒太阳，但是注意运动的量一定要控制，不要使自己处于脱水的状态，不要选择在日晒比较强的中午这个时间段去日晒，享受温柔的日照才是更好的。

　　安阳敬老院怡康养老院在这里还要告诉大家，过多的油脂、糖和盐对于老年人的身体肯定是不好的，在日常生活当中要尽量控制，尤其黄油、巧克力、糕点以及油炸食品要尽量控制。

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